Jongens, aan tafel!
Jongens, aan tafel!
Je hebt heerlijk staan koken. Alles staat klaar. “Jongens, aan tafel!” Een voor een komen de kinderen naar beneden. Je gaat met z’n allen aan tafel. Wanneer het deksel van de pan gaat, zegt de jongste “dat lust ik niet, dat ga ik echt niet eten”. Niet zo erg denk je de eerste paar keren. Maar wat als het elke dag zo verder gaat.
Medisch ok?
Ga allereerst na of er medisch gezien niets aan de hand kan zijn. Bekend staat dat er steeds meer kinderen zijn die allergisch zijn voor bepaalde voeding. Dat kan zich uiten in het frequent hebben van buikpijn, uitslag, vermoeidheid, hoofdpijn, maar ook bijvoorbeeld onrust. Zo zijn er genoeg kinderen die niets hebben met: eieren, melkproducten, tarwe, gluten enz. Een duidelijk en sterk signaal waar je als ouder iets mee mag. Laat het onderzoeken!
Alternatieven
Wanneer medisch gezien alles ok is, dan kun je kijken naar het volgende. Kinderen leven sterk vanuit hun intuïtie. Ze weten vaak van binnen wat goed voor hen is of niet. Ik heb het dan natuurlijk niet over de lekkernijen zoals koek, snoep, chips, friet, enz. Wellicht herken je bij jezelf ook je voor- en afkeuren. Is dit het geval, ga dan (samen) op zoek naar een alternatief.
Heb je altijd strijd aan tafel? Heeft jouw kind eetproblemen?
Lees dan onderstaande tips en ga ermee aan de slag om de gezelligheid aan tafel weer terug te laten keren.
13 Tips voor kinderen met eetproblemen:
- Focus niet op het eetprobleem! Alles wat je aandacht geeft, groeit. De strijd met je kind om eten “win” je niet. Dus laat het los en focus op positieve dingen.
- Ga samen ontdekken wat eten voor jullie leuk maakt, door het kind bij het eten te betrekken.
- Bespreek samen wat je de komende dagen wilt eten; het kind een dag, jij een dag enz.
- Ga samen boodschappen doen en geef je kind de ruimte om te ontdekken wat lekker en gezond is.
- Maak eens in de week/maand een speciale kind-dag. Dit is een dag waarop je kind de vrije keuze heeft.
- Ga samen koken! Laat je kind zien hoe het eten bereid wordt. Laat het recepten zoeken, producten in de pan gooien, toevoegen, roeren, kijken of het kookt, de eierwekker zetten, enz.
- Bedenk met welke energie jij het eten maakt en dit dus in je eten stopt. Een goede en positieve zorg tijdens het bereiden van de maaltijd doet wonderen.
- Zorg tijdens de maaltijd dat er geen andere afleiding is zoals televisie. Zo kan je kind zich focussen op het eten.
- Eet op tijd, zijn/haar tijd! Zorg dus dat je kind niet te moe of over zijn honger heen is, maar ga aan tafel wanneer je kind trek heeft.
- Maak van het eten een gezellig ritueel. Dek samen de tafel, wees creatief in het presenteren van de maaltijd op de borden en zorg voor extra details zoals kaarsjes, servetten enz.
- Laat je kind zelf opscheppen.
- Zit je kind vol, dring dan niet aan om meer te eten.
- Wees ervan overtuigd dat ieder kind van nature weet wat het nodig heeft.
- Hoe meer je op het kind vertrouwt, hoe beter het zal gaan eten!
EET SMAKELIJK!